Te revelamos eso que no todos quieren admitir.

Perder peso nos parece casi imposible, especialmente porque pensamos que significa renunciar a todo lo que amamos, tener que comer muy poco y ejercitar demasiado y básicamente decirle adiós a todas esas cosas que amamos. Adiós a levantarse tarde, comer algo rico el fin de semana o hacer ejercicio con ‘moderación’. Pero la verdad es que la mejor estrategia, y la que da mejores resultados, es hacerlo todo con moderación y dejar de lado los mitos que siempre creemos.

1. Realiza ejercicio, pero que sea algo que te guste

Spain training camp!

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Sentirnos bien, felices o de buen humor también es una parte importante de nuestra salud. Lo que pasa en nuestro cerebro tiene una influencia directa sobre lo que sucede en nuestro cuerpo, por lo que si vas a ejercitar, intenta encontrar algo que disfrutes y que puedas soportar por 30 a 45 minutos. Si tienes que forzarte a hacerlo, entonces a la larga no será sano.

2. Dile adiós a contar calorías

 

I did it!!! My first successful meal prep! I am am so proud of myself. Honestly, I’ve been “planning” to meal prep for a long time. I finally stopped planning and started doing. It was actually really fun! I turned up the music, stayed focused, danced… it felt good. When I first started out I felt like I didn’t have a very clear idea of what I would make and how it would end up complete but it just sorta worked. This will definitely be part of my weekend routine. #mealprep #mealprepping #mealprepsunday #setyourselfupforsuccess #planning #motivation #determination #eatinghealthy #portioncontrol #igotthis #startingtheweekoffright #foodporn #foodjournal #pcosdiet #pcos #weightlossjourney #mypcoslife #chickenbreast #sweetpotatoes #asparagus #eggmuffins #strawberries #blueberries #cuties #carrots #yum #delicious #flavorgodseasoning #flavorgod A photo posted by PCOS_fighter 💪💪 (@mypcoslife) on

 

Prefiere concentrarte en comer comida de verdad. No importa si un paquete de patatas fritas tiene sólo 100 calorías o es bajo en sodio, al comer ese tipo de alimento te estás perdiendo todo lo que realmente contiene una patata. Lo mismo pasa con todo lo que sea bajo en grasas o light. Prefiere llenar tu cocina de verduras y vegetales frescos, legumbres, arroz integral, quínoa y cereales y concéntrate en cocinar de la forma más saludable que puedas, en vez de pensar en comer las menos calorías posibles.


3. No saques la grasa de tu vida

Si bien muchas personas creen que la grasa es el enemigo número uno, eso sólo cuenta para las grasas saturadas o trans. Existen variadas fuentes de grasas saludables que no sólo te ayudan a sentirte y verte mejor: también son un gran factor a la hora de sentirte más satisfecho y reducir tus niveles de ansiedad por comer. Prueba consumir aguacate, frutos secos o aceite de oliva extra virgen.

4. Más que preocuparte de perder peso, preocúpate de tu composición corporal

 

No importa si pesas más o menos que hace algunos años, lo interesante es saber cómo ha cambiado la proporción de grasa y masa muscular que hay en tu cuerpo. Si tu peso sube, pero el porcentaje de grasa baja entonces van bien encaminado.


5. Intenta limitar tu consumo de ciertos azúcares

Minimiza lo que más puedas tu consumo de carbohidratos refinados y azúcares procesados. Intenta no consumir tantos dulces, galletas o muffins, ya que este tipo de azúcares no le aportan nada a tu cuerpo y además hace que sea más difícil dejar atrás las ganas de comerlos. El azúcar que viene con la fruta es otra historia, ya que al consumir una fruta también consumes vitaminas, minerales y fibra, así que es azúcar buena.

6. Duerme lo suficiente

 

Incluso si eso significa tener que dejar de lado algunos planes de vez en cuando. Mientras mejor duermas, menos estrés sentirás y mientras menos estrés sufra tu cuerpo, más sencillo será perder grasa corporal, tener niveles altos de energía y sentirte bien en tu día a día.

¿Has usado alguno de estos trucos? La verdad es que funcionan mejor que cualquier otra dieta porque los puedes mantener para siempre.

Fuente: Upsocl

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