Por Teresa Donoso

Todos queremos lucir unos abdominales tonificados, sin embargo, a veces es difícil hacernos el hábito para comenzar. Lo mejor es siempre ir de menos a más, no sólo porque te ayuda a acostumbrarte, sino porque también te protege de sufrir lesiones. NUNCA debes comenzar un entrenamiento muy intenso si no has estado realizando ejercicio previamente o si tu doctor dice que tienes algunas contraindicaciones. Si lo que buscas es empezar de a poco y progresar de forma realista, entonces este entrenamiento es para ti.

La idea es realizar este entrenamiento estilo tábata, trabajando una cierta cantidad de segundos y descansando 10 segundos entre cada ejercicio. Repite el set cuantas veces puedas, y no dejes de escuchar a tu cuerpo.

Si necesitas descansar, hazlo. A lo largo de 4 semanas iremos aumentando el tiempo de ejercicio.

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Mira cómo hacer los movimientos a continuación:

1. Abdominal con golpes


2. Sit ups


3. Plancha lateral


4. Giros rusos

¿Te animas? ¡Cuéntanos sobre tu progreso!

Y recuerda: en 4 semanas puedes cambiar mucho de tu cuerpo e incluso si no cambias, lo importante es que adquiriste más fuerza y un nuevo hábito para hacer deporte.

Fuente: Upsocl

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